威廉希尔williamhill

　　有一位名叫李姐的同事，她年届46，单身已久，离异十余载。近来，她与初中同窗重逢，同样独身。彼此相识，意趣相投，二人正打算走向婚姻殿堂，对李姐来说，此事颇具分量。她准备着拍摄婚纱照，却对自己略显丰腴的身材颇有所思。于是，她抵达一家针灸减肥店，每天下班后前往接受针灸治疗，并遵循所给食谱：每日两个鸡腿，早晨一个，中午一个，晚上不进食。我们多次劝告她，但她置若罔闻。结果有一天，她差点昏倒，颓丧了不少，需休息十几天才渐渐康复。此后，她再未提起节食减肥的念头。

　　实际上，人过了40，新陈代谢减缓，身材可能变得臃肿。地球引力长期作用，使得某些部位如臀、胸等下垂。这时，运动、饮食调整远比单纯节食更为有效。遵循以下四法则，瘦身变年轻并非难事：

　　改善饮食，保持均衡。不只是少吃，而是保证摄入均衡的营养。每日吃一定量的肉、菜、水果和主食，但需有选择性。比如，摄入一些牛肉、鸡肉、鱼和虾，清蒸鱼、水煮虾，营养丰富不增肥。选择粗粮主食代替精细主食，如蒸玉米、山药和紫薯，少吃馒头、苗条等精细主食。

　　每天坚持运动超过40分钟。不必拘泥于某种特定运动，只要喜欢且能持续，如上下班走路或散步。坚持两个月左右，身材将明显改善。运动能促进新陈代谢，使身体充满活力，塑造体形，还能排除毒素，改善皮肤。

　　每天贴墙站立20分钟。这一简单动作有着很好的效果，不仅能瘦身塑形，还能纠正弯腰驼背，保持挺拔体态，看起来更年轻有活力。站立时背部、肩部、臀部等都贴紧墙壁，但不要憋气，保持均匀呼吸，初期尽量放松，逐渐增加时间。

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　　每天揉腹30分钟。这对减小腹部赘肉很有帮助。平躺在床上，围绕肚脐逆时针和顺时针各做100圈威廉希尔williamhill，每次约20分钟。这不仅有助于瘦小肚子，还缓解便秘、促进睡眠，改善体形，看起来更年轻。

　　总之，不管是40岁还是50岁，每个年龄段都有独特的魅力。只要稍加留意，在日常生活中坚持一点点，就能比同龄人看起来年轻很多。